四川省邮电技工学校工会组织开展心理健康讲座

　　科学研究表明，睡眠在情绪调节和心理健康方面发挥着显著作用。充足的睡眠能够切实改善人的情绪状态，对日常工作和生活大有裨益。为了深切关怀教职工的身心健康状况，助力教职工更好地理解和维护自身的身心健康，四川省邮电技工学校于近日组织开展了一场以《好心情，睡出来——压力与情绪的自我调适》为主题的心理健康讲座。

　　此次讲座特别邀请到了德阳市人民医院心身医学科的刘敏老师。刘敏老师从睡眠的功能、通过科学睡眠拥有好心情以及让身体做好入睡准备这三个方面展开讲解。大家了解到，在睡眠过程中，大脑会分泌褪黑素等物质，这些物质有助于平复情绪，缓解焦虑和抑郁；而长期睡眠不足则会导致神经系统紊乱，引发焦虑、易怒等情绪障碍，对工作、生活以及身心健康产生极大的负面影响。

　　讲座的最后，刘敏老师分享了让身体准备好入睡以及进行压力调适的小妙招——STOP压力法，即停下来、呼吸、观察、感知，并带领大家进行了肌肉放松训练。本次讲座在轻松愉快的氛围中圆满结束。

　　通过本次心理健康讲座，教职工们了解到了更多与睡眠相关的知识，掌握了调节睡眠质量的三大对策，收获颇丰。