中卫市工会组织开展健康知识讲座活动

　　为关心关爱职工的身心健康，提供职工对心理健康问题的认识与应对能力，学会调节情绪，增强心理承受能力，从而更好地面对生活中的压力。10月20日晚，中卫市工会特邀请国家二级心理咨询师、银川市心理咨询师协会副会长李昕阳老师为中卫市邮政全体职工开展了《赋能心力量——压力管理与积极心理重塑》心理减压健康知识讲座，本次活动通过现场及电视电话、腾讯会议模式全面召开，各县、区分公司职工全部参加。  

　　首先李老师通过生动的案例和互动练习，引导职工深入理解情绪的本质。她详细解析了情绪分类，帮助大家快速识别压力背后的常见情绪类型，如工作中的焦虑源于 deadline 紧迫、烦躁来自人际冲突、疲惫因过度劳累积累，从而精准定位压力源头。在接纳情绪环节，她强调停止自我批评的重要性，教导职工通过深呼吸和正念观察，学会与负面情绪和平共处，避免陷入恶性循环。探索自我需求部分，她鼓励职工从日常情绪信号中挖掘深层需求，例如当感到疲惫时，可能暗示需要休息或调整工作量，为后续压力疏导提供明确方向。通过引导职工分享了个人经历，李老师逐一反馈，强化了这些技巧的实用性，确保每个人能有效应用在生活场景中。

　　其次李老师以专业正念冥想导引技巧，带领参与者逐步进入深度放松状态。活动开始时，通过柔和语音引导大家专注呼吸节奏，进行全身扫描式放松，从头部、肩部到四肢逐一释放紧绷感；随后融入情绪觉察练习，帮助识别并接纳当下压力情绪，结合视觉化想象如宁静自然场景，增强内心平静。参与者学习基础冥想方法，如五分钟日常呼吸调节和思维转换技巧，便于在工作中即时应用。

　　活动结束时，大家分享感受，普遍反馈身心轻盈、情绪舒缓，有效提升了日常压力管理能力。让我们从现在做起，以更饱满的热情和更健康的心理状态，迎接每一天的挑战，为中卫邮政的蓬勃发展贡献力量。（宁夏邮政工会）