宁德市邮政工会开展 “邮路安心·职家平衡”投递员团体心理辅导活动

　　为关爱一线投递员心理健康，助力他们在工作与家庭之间找到平衡。10月14日晚，“集团心理关爱阳光使者”宁德邮政工会干事缪惠莲携手宁德市总工会心理专家林新霞老师在蕉城区八一五中路邮政工会驿站，共同举办了“邮路安心·职家平衡”心理关爱团体辅导活动，13名投递员参与。

　　活动伊始，带领者明确了“积极参与、真诚分享、相互尊重、绝对保密”的团体规则，营造出安全信任的氛围。在“我们的高光与风雨”破冰环节中，投递员们分享了职业中的感动瞬间与压力时刻，迅速拉近了彼此的距离。

　　随后进入“觉察与表达”阶段。每位成员匿名写下三个近期困扰自己的压力事件，形成“压力云图”。通过归类与分享，大家发现许多压力源具有共性，增强了彼此的理解与支持。

　　在“赋能与授技”环节，带领者通过“情绪ABC理论”迷你课堂，帮助成员认识到情绪并非由事件本身决定，而是源于对事件的看法。紧接着，大家体验了“正念呼吸法”，学习在情绪波动时按下“暂停键”。此外，“时间四象限法”的讲解与案例讨论，引导大家合理规划工作与生活，优先关注“重要不紧急”的事务。

　　“支持与行动”阶段聚焦于家庭沟通与个人改变。在“家庭沟通金句”共创中，投递员们结合自身经验，提炼出表达事实、感受与感谢的有效沟通方式。随后，带领者引导大家初步构思各自的平衡行动方向，思考下周可以践行的一件小事、一种可用的情绪调节方法，以及一句想对家人表达的心里话，为后续的实际行动种下种子。

　　活动尾声，每位成员用一句话分享了参与感受：“学会了停下来呼吸，感觉轻松多了”“原来不止我一个人这么累，有了方法也有了信心”“回家要好好陪孩子，不再刷手机”……朴实的话语中透露出满满的收获与希望。

　　活动最后，还特别介绍了中国邮政“智慧工会”和全总“职工之家”APP平台的使用，以及开展爱心互赠活动。鼓励投递员通过平台持续获取心理健康资源、参与线上学习，构建长效的支持网络。在工作人员的指导下，投递员们注册了全总“职工之家”APP 账号，并通过站点“爱心互献” 领取到心理关爱礼包。

　　本次团辅不仅为投递员提供了实用的心理工具，更搭建起彼此支持、共同成长的平台。未来，宁德市邮政工会将持续以“邮路有你，平衡有方；从‘心’出发，职家共暖”为宗旨，用专业、温暖的心理服务，帮邮政投递员化解职家矛盾、提升心理韧性，真正实现了“邮路安心，职家平衡”的暖心目标。（福建邮政工会）